私が日々行っているルーティンで使っているアイテム

私が日々行っているルーティンで紹介したアイテム達です

 

トランポリン
人間は血液を流す心臓と体の老廃物を流すリンパがあり
血液は心臓が動いている限り勝手に流れますが、リンパは運動しないと流れません
運動するのは大変ですが、トランポリンは全身運動になりますし、3.5Gと無重力が交互にくるのでリンパを流すのに一番効果的です
下の階の人に迷惑じゃないか?とか天井に当たるのじゃないかと心配する方も多いですが、そんな大げさなものではないです、天井を突き破るほどジャンプ力はないですし、バウンスするだけでも効果的です
費用対効果が抜群です
MOVTOTOPフィットネストランポリン直径96cm折りたたみミニトランポリン子供用大人用滑り止めパッド付きエクササイズトランポリン耐荷重120kg

 

サイリウム
オオバコの食物繊維です
高いダイエット食品の中はこのサイリウムだったりしますが、こちらは2カ月で2千円ほど
便秘がどれほど体にとって毒化は動画で説明していますが
サイリウムを富んでトランポリンを飛べば、快便間違いなしです
これも投資対効果抜群
井藤漢方製薬 オオバコダイエット約62日 500g

 

アイマスク
耳栓
日本人は海外の人に比べると睡眠時間や質が低いです
睡眠中に光と音が入ると睡眠が浅くなります
アイマスクと耳栓は小さいように見えますが、費用対効果ではもの凄い良いものになっています
アイマスク 目隠し 安眠 遮光 眼精疲労 快眠 昼寝 睡眠 シルク素材 軽量 バンド2本 圧迫感なし ARIALK (1 ブラック)

MOLDEX 使い捨て耳栓 コード無し お試し8種エコパック ケース付 (Camoplugs Sparkplugs Goin’green Meteors Softies Mellows Pura-fit 各1ペア)

 

骨盤職人
25年以上腰痛に悩まされ、ヘルニアやギックリ腰も何回も経験していますが、この骨盤職人をすることで、日々の腰の具合がかなり良くなりました
腰の調子が悪い方はお勧めです。
ペルビス 骨盤職人 PV01

 

 

マット
入浴後にストレッチをすることで、さらに疲労が軽減されますし、マットでストレッチや軽い筋トレをすることは人生においてプラスになります
私が使っているマットがないので、良さそうなの選んでおきました
Amazonベーシック ヨガマット トレーニングマット エクササイズマット キャリーストラップ付 極厚 188×61×1cm グレー

 

入浴剤
お風呂をシャワーだけで済ます人も多いですが
15分入浴することで、睡眠の質がかなり変わりますし、次の日の疲労の蓄積具合もだいぶ違います
15分ももったいないと思うかもしれませんが、シャワーだけで済ましている方が人生を損していると思います
冬もそうですが、エアコンで体の芯が冷えている夏もお湯につかるべきです。
BARTH バース 中性 重炭酸 入浴剤 90錠入り (ギフト プレゼント 炭酸泉 無香料 保湿 発汗)

 

スマートロック
意志力や時間を極力無駄にしないように取り入れました
鍵を持たないでスマホ持てばすぐに出かけられる
2万円で毎日鍵の事を考えないでいいのでオススメです!
Qrio Lock (キュリオロック) スマホで自宅カギを解施錠できるスマートロック Q-SL2

 

プロテイン&サプリメント
運動していない人は飲む必要はないです。
筋トレしている人はバルクアップに!

高品質、最高に美味しいプロテイン【Myprotein】
私が飲んでいるものは
「Impact ホエイ プロテイン」、ホエイプロテインでおなかを壊す方は「Impact ホエイ アイソレート (WPI)」1日4回くらい飲んでいます
Impact EAA」筋トレ中のワークアウトドリンクは
クレアチン モノハイドレート エリート」世界中で研究されているクレアチンの一つ。パフォーマンスが向上する1ことが科学的にも証明されています。
マルトデキストリン」エネルギー補給
ピュア カフェイン タブレット」筋トレの30分前に飲むことで、筋トレ中の元気が全く違います
デイリー マルチビタミン タブレット
ビタミン D3 ソフトジェルカプセル」ビタミンは筋肉を大きくするのにとても大事
クリル オイル カプセル」脂肪を落とすのに良いらしい
亜鉛 タブレット」筋トレしてなくても亜鉛を飲むとのまないとでは1日の元気が違う